האם אי פעם חשבתם על אופי ההרגלים שלכם?
אולי חלקם נעשים במודע כאשר מתעורר הצורך, אך רבים, אם לא רובם, מופעלים אוטומטית בשגרת היום שלכם.
מוטיבציה וכוח רצון הם הגורמים המשפיעים בתהליך יצירת הרגלים חדשים.
איך עובדים ההרגלים?
תהליך האוטומציה של הרגלים המופעל על ידי המוח אינו מבחין בין הרגלים טובים לבין רעים, מה שמפחית את היכולת שלנו להילחם במודע במה שמזיק לנו.
מהם בכלל מיני הרגלים?
מיני הרגל הוא בעצם גרסה קטנטנה של הרגל חדש שאנחנו רוצים לייצר. משהו שאין סיכוי שלא תצליחו לעשות, משהו שנראה לכם אפילו טיפשי.
סכנות הטמונות בלסמוך על המוטיבציה
אסור לאפשר למוטיבציה לשאת את מלוא המשקל של הציפיות שלכם. מוטיבציה היא גורם חלש שיכול להיעלם בכל עת, כי אם משהו מעציב אתכם או אם אתם צריכים לבצע פעילות שלא כל כך בא לכם, המוטיבציה נעלמת.
אז אם איננו יכולים לסמוך על מוטיבציה, מה נותר לנו כדי להישאר ממושמעים ביצירת הרגלים טובים? עלינו להתייחס לכלי שימושי, יציב ועמיד יותר: כוח רצון.
כוח רצון
כוח הרצון יכול לבוא לידי ביטוי באמצעות שינויים קטנים המשפיעים מאוד על הרגלים שלנו ואפשר לסמוך עליו בכל עת, להתאמן ולחזק אותו. כוח הרצון שומר עלינו לתרגל הרגלים וההרגלים שומרים על כוח הרצון.
הכינו את תכנית הפעולה שלכם
1.צרו רשימה של ההרגלים שאתם צריכים.
- עם רשימת ההרגלים החדשים ביד, חלקו אותם למיני-הרגלים שתוכלו לבצע כבר עכשיו.
- הישארו מציאותיים ואל תתרחקו מהתכנית שעבודת עבורכם.
כשאתם ממשיכים לממש את מיני ההרגל שלכם כל יום, זה נורמלי שהמוטיבציה שלכם קופצת לפתע כדי לעודד אתכם להאיץ את הקצב. אך זכרו שהמוטיבציה מתעתעת ולא יציבה, כדאי שתשתמשו בכוח הרצון שלכם ותישארו נאמנים לתכנית הפעולה המקורית שלכם.
