נהנים בשמש ושומרים על הבריאות

בהמלצת משרד הבריאות

כולנו מחכים לחופשת הקיץ ויחד עם הנאות החופשה, שמש, ים וטיולים עלינו להקפיד על כללי הגנה בעת החשיפה לשמש.

קרינת השמש האולטרה סגולה Ultra violet-U.V חזקה במיוחד בין השעות 9 בבוקר ל-4 אחר הצהריים.
הסכנות העיקריות מקרינת השמש הן: כוויות, כתמים על העור, התייבשות, קטרקט, נגעים קדם סרטניים וסרטן העור.

משרד הבריאות ממליץ על דרכים להתגוננות מפני קרינת השמש:

לשהות בצל, להרכיב משקפי שמש. ללבוש בגדים שיגנו על העור החשוף, לחבוש כובע בעל שוליים רחבים ולהשתמש בתכשיר הגנה עם מקדם הגנה 15-50 (SPF – sun protection factor) אפילו כשנמצאים בצל.
תכשיר ההגנה מאבד את האפקטיביות שלו לאחר כשעתיים. לכן מומלץ על מריחה חוזרת וכן למרוח אחרי שחייה או הזעה.
חיי המדף של תכשיר ההגנה הוא כשלוש שנים, לכן חשוב לבדוק את תאריך תפוגתו.

התייבשות שכיחה בקיץ. למניעתה מומלץ לשתות 8-12 כוסות מים ליום. בתנאי שרב, פעילות גופנית ומחלה מומלץ לשתות יותר.
במקרי התייבשות יש להשכיב את הנפגע במקום מוצל, הפסקת פעילות מאומצת והשבת הנוזלים לגופו.

מכת חום – היא מצב קיצוני ומתבטאת בסחרחורת, חוסר יציבות, חולשה קיצונית, פרכוסים, הזיות, הזעה מרובה, בלבול, הפרעה בדיבור, עלייה בקצב הלב והנשימה עד אבדן הכרה.
חשוב להזעיק עזרה רפואית ובינתיים להגיש עזרה ראשונה:
להשכיב את הנפגע במקום מוצל, להסיר את בגדיו ולשפוך עליו הרבה מים.
באיבוד הכרה, יש להטות את ראשו מעט לאחור כדי לפתוח נתיב נשימה ולערוך הנשמה על ידי אדם שהוכשר לכך.

למרבה הכאב, יש מקרים בהם שוכחים ילדים במכונית סגורה ובה מתפתחת
במשך 1-2 שעות טמפרטורה הגורמת לקריסת מערכות, מכת חום ומוות.

בבקשה, תהיו חכמים בקיץ. מאחלת לכולנו קיץ של כייף והנאה.

בריאות טובה לכולנו,

רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא HYPERLINK "http://tiny.cc/2hcd8x" http://tiny.cc/2hcd8x

הרצאות וחוגי בית בנושא "תזונה ואורח חיים בריא" – 054-7920361
מנחת קבוצות הרזיה ומנותחי קיצור קיבה.
מנחת סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער.

להצטרפות לקבוצת "תזונה ואורח חיים בריא",
HYPERLINK "https://www.facebook.com/groups/543061595889810" https://www.facebook.com/groups/543061595889810

שתפו את הפוסט

השארת תגובה

גיליון החודש
שער מגזין 107
המלצות החודש
לרכישה
לרכישה
לרכישה
לאתר המשחקים
לאתר המשחקים
לאתר המשחקים
צור קשר
הכל מתחיל בך - הקול הגברי - באנר פרסום לקבוצת פייסבוק
סיגל גבאי, מלווה להתפתחות מקצועית ואישית, מאמנת מוסמכת, מאסטר ל- NLP.
הפייסבוק שלנו
האוכל כמשחק
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן