המוח מורכב משני חלקים המחוברים ומתקשרים ביניהם, ויש המכנים כל חלק כ"מוח השמאלי" ו"המוח הימני".  בפועל כל חלק מכונה "אונה" או "המיספרה", ושניהם מרכיבים את ה"מוח הגדול.

קיימת תיאוריה, שיש גם החולקים עליה, הטוענת כי קיימת חלוקה בין אונות המוח, כשכל חלק מתפקד באופן שונה.

 

האונה הימנית היא זו האחראית על הדמיון והיצירתיות, ומכאן המיקוד הוא עתידי.

הראייה רחבה יותר והחשיבה ויזואלית אסוציאטיבית.

מאפיינים אישיותיים אלו ניתן למצוא אצל יזמים ואומנים הלוקחים יותר סיכונים ומתנסים בחוויות רגשיות חדשות.

 

האונה השמאלית היא זו האחראית על החשיבה, וההתייחסות היא יותר לעובדות והפרטים הקטנים.

מאפיינים אישיותים או ניתן לראות אצל מדענים, עורכי-דין, ובעלי מקצוע שלרגש כמעט ואין חשיבות בתחומם, ויש מקום לסדר ארגון וריאליות על-פי נתונים.

 

רוב הזמן אנו משתמשים במוח שמאל, לשם קליטת ועיבוד מידע חושי הנקלט מהסביבה, ויש צורך בשימוש יזום במוח ימין לשם שחרור לחץ פיזי ונפשי. זאת באמצעות שחרור הורמונים מסוג אנדורפינים לתחושות רוגע, עונג, הנאה ואושר המתמודדים ביעילות עם הורמוני הלחץ כאדרנלין לדוגמא.

 

אז איך עושים את זה?  

בחרתי הפעם לכתוב על הכלי "מזון לנשמה" הלקוח מהספר החדש שלי "לימודי אימון NLP עצמי" הכולל שלל כלים מתוך חמשת ספרי הקורסים הנלמדים במרכז שלי. חשוב לי להדגיש כי הספר אינו כולל את כל הכלים, ואינו כולל תיאוריה הנלמדת בקורס ההתמחות בצורה מסודרת ומובנית. מכאן, שהרוצה להתמחות בתחום מסויים רצוי שילמד גם בקורס.

 

הספר מיועד לאנשי מקצוע, אך גם לכל הרוצים ללמוד, להתנסות ולהכיר את שילובי עולמות האימון וה-NLP. הספר מחולק ל-5 נושאים מרכזיים: יחסים,  ילדים, הרגלים, מוטיבציה וניהול רגשי. יחד עם זאת, חלק מהכלים מתאימים לעבודה עם יותר מתחום אחד.

 

מזון לנשמה הינו הרגל בריא, הנותן מענה לצרכים הרגשיים ברמה יומית. לדוגמא:

 מדיטציה

אמבטיה

מקלחת חמה

להביט בים

טיול בפארק

משקה חם

לשבת על ספסל בגינה לרקוד

לשיר

קניות

חיבוק

נשיקה

אהבה

קריאת ספר 

קולנוע

תשבצים

ספורט

סדרת טלוויזיה  תיאטרון

חברים

בגד חדש

להביט בשקיעה

חיוך

מחמאה

 

ישנה חשיבות פיזית ורגשית ל"מזון לנשמה", המתבטאת בהפרשת סרוטונין התורם לרוגע פיזי ונפשי. עקב  הפחתת ה"חוסר" הרגשי, שינה טובה ורגועה, תחושת סיפוק, והתבוננות חדשה בהנאות החיים הקטנות.

 

הוראות הפעלה:

1. הכנת רשימה של פעולות מהנות המעוררות בך חיוך וצחוק.
2. תלייתה במקום בולט בבית / בעבודה.
3. תכנון שבועי – גמיש שבו בכל יום בוחרים לפחות פעולה אחת מהנה.

• משך הפעילות לפחות 21 דקות.
• בכל יום פעולה שונה.
• בכל יום מזינים את הגוף ואת הנפש ב"מזון לנשמה" לאיכות חיים.

 

לקבלת עוד כלים מעשיים ניתן להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה של המרכז שלנו בה בכל שבוע משותפים כלים, לצד הצעות לסדנאות ועוד ועוד.

 

 

מכל הלב,

רחל סטיקלרו

Certified NLP Master Trainer

"לכתוב זו צורת דיבור ללא הפרעה." רנאר. לכן,

כתיבה אינטואיטיבית במחברת מסייעת לתהליך ריפוי עמוק. זהו סוג של שיח כנה עם עצמך על עצמך ועל העולם, תוך תשומת לב נקייה וללא הפרעות.

 

איך עושים את זה?

הכנה מראש: מחברת / דפים חלקים וכלי-כתיבה, נר ריחני מאיר/ מוסיקת רקע.

1. מתחילים ב-3 נשימות עמוקות.
2. כתיבה חופשית של כל מה שעולה במחשבות.

 

כשאין מה לכתוב, פשוט כתבו: "אין לי מה לכתוב" ללא הפסקה, עד שיעלה משהו. הכתיבה רצופה ללא הרמת היד מהדף. כמו-כן, אין צורך לחשוב על ניסוח, דיקדוק, או סימני פיסוק. פשוט לכתוב כל מחשבה שעולה.

 

 

רעיונות לכתיבה יכולים להיות שאלות כ"מה שלומי היום?", התייחסות לאירועים ובדיקה "איפה זה פוגש אותי?". כמו גם ברור הקשר לחוויית עבר: "זה קשור למה שקרה לי…" – מה שיוצר חיבור עצבי לקשרים נוירולוגיים קודמים.

נושאים לכתיבה יומית למתקדמים: תכנון עתידי – מה יקרה בחיי כש…?, הצבת מטרות – בשביל מה אני רוצה ל…?, הכנת תכנית פעולה – מה עליי לעשות בכדי ל…?, ליבון שאלות ועריכת חשבון נפש – מדוע אני ….?, ניהול מטלות יומיות – מה עליי לעשות היום בכדי ל…?, סיכום יומי ותקופתי – מה קרה לי היום?, סוג של מדיטציה ופרוק מתחים – היום כעסתי כי…, ארגון ומיקוד המחשבות והרגשות – היה לי קשה כי…

המציאות שלנו היא הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו, אז כדאי שנספר סיפורים טובים המשרתים אותנו, ומסייעים לנו במציאת פרשנות נוספת לכל ארוע בחיינו.

 

בברכה

רחל סטיקלרו

קורסי NLP לחשיבה אחרת

Certified NLP Master Trainer

 

בשנת 1994 להקת החברים של נטאשה הוציאה את האלבום "רדיו בלה בלה" המיוחד, על תחנת רדיו המשודרת על-ידי אדם הסובל מפיצול אישיות בשם אבינועם וקסמן.

"השני באוקטובר 1990 ומעלה
הפי וקסמן מגיש, התחנה היא רדיו בלה בלה
שטויות במונו בעברית קלה עד הערב
כל מי שישלח גלויה יזכה באופנוע וכובע גרב…" מיכה שטרית

האלבום כולו הוא סאטירה חברתית על המציאות בתקופה זו, ולצערי היא מתאימה גם להיום. בחרתי להתמקד הפעם בחשיפה לתקשורת המעוררת תחושות של אלימות, פחד ובדידות, עקב המצב בו "אין עם מי לדבר".

"…פשיסטים! זיג זגי! קרחות. עור וניטים
פוליטיקאים. חולי הגה וסאדו מזוכיסטים
לא הצלחתם למנוע את המהפכה המשודרת
רדיו בלה בלה באויר ואני גיבור המחתרת…" מיכה שטרית

תחושות אלה עולות אצל המשתתפים בתהליכים בקורסים ובקליניקה, והם קשות מאחר והן גם מעוררות את התחושה הקשה ביותר הקיימת בעיניי "חוסר אונים". תחושה שעולה עקב חוסר במידע מהימן או אופטימי, היכול לסמן דרך חדשה ובטוחה.

"…זה אני הפי וקסמן. אמא, את שומעת?!
הצלחתי בגדול כל העיר עלי יודעת
שדדתי את זכות הדיבור ועכשיו אני פירט
מגבר חזק, מיקרופון ודיווח אובייקטיבי מפורט…" מיכה שטרית

קיימות דרכי התמודדות שונות, ולצערי רבים בוחרים בקלה – חומרים כימיים כתרופות מרשם עד סמים הגורמים לזמן קצר לתחושת אופוריה שקרית. כשהבעיה הגדולה יותר היא הזמן הקצר של השפעתם, וכל זאת רק כדי שתהיה את היכולת לשרוד במציאות.

"…קוק בצהריים חרא של הרגל
אבל אצלי רק ככה הדיבור מתגלגל…" מיכה שטרית

עולם ה-NLP מציע אפשרויות נוספות של התמודדות עם המציאות ואתגריה, כדי לא רק לשרוד, אלא לצמוח ממקומות עמוקים ושחורים בנפשנו. ההבדל הוא שבמקום להמשיך להתגלגל לתהום יותר ויותר, ניתן לבחור לעלות מן הבור ולטפס במעלה ההר. השאלה במה תבחרו כי השליטה לכאן או לכאן היא בידך בלבד!

רוצה להזמין אותך לדבר, לתקשר, לבחור לחיות אחרת!
ההתחלה יכולה להיות כאן בקורס חינמי שהוצאתי בשם "חשיבה נלפיסטית", וההרשמה מכאן!
https://stiklaro.ravpage.co.il/THINKING?ref=SARONI

להתראות בפנים!
רחל סטיקלרו – קורסי NLP
NLP Master Trainer

סטרס זהו מנגנון הישרדותי של הגוף. הבעיה היא שרוב הפעמים הגורמים לסטרס אלו מצבים בדויים. ההשלכה היא שהמערכת החיסונית נחלשת, וזה גורם להתפרצות והחמרה במחלות.

בזמני מתח, כשאנו חווים פחד, חרדה, דאגות, עוברת מערכת העצבים שלנו שינוי המשפיע ישירות על תהליכים שונים בגוף. החל משחרור הורמוני סטרס במינונים גבוהים, ואז רמת הגלוקוז בדם עולה, כשהמטרה היא יצירת מאגרים לאנרגיה. לצד קוצר נשימה וסחרחורת, עקב האצת הנשימה, לשם אספקת חמצן לשרירים. בנוסף, גם הזעה, לשם קירור הגוף, העומד להתחמם בפעילות ה"הגנה". כמו-כן, ראייה מטושטשת או ראיית כתמים, מאחר והאישונים מורחבים, לשם הכנסת יותר אור לעיניים.

השרירים הפנימיים נרפים, בכדי לשתק מערכות לא דחופות משתתקות, כמערכת העיכול. כאב בטן, בחילה, עצירות, עקב הפחתה באספקת דם למערכת העיכול, שאינה נדרשת במצב האיום.

חשים כאבים ומתח בגוף, עקב כווץ יתר של השרירים, המוכנים לפעולה. לצד חיוורון, תחושת צמרמורת וקור, עקב כיווץ כלי-דם, לשם הכנת הגוף למקרה של פציעה.

קצב פעימות הלב ולחץ הדם עולה, ויש תחושת דופק ופעימות חזקות, לשם אספקת כמויות דם לשרירים ולריאות.

אחת מהדרכים לטיפול בתופעות פיזיות אלו זה באמצעות סת"מ – ראשי תיבות של משולש המייצג את הקשר בין סטרס, תובנות ומחשבות.

תובנה Insight זו הִסתַכּלוּת מפוּכּחת בַתהליכים הנפשיים ובַתגוּבות של האדם ושל האחר. היא נוצרת בתווך בין המערכת הלוגית למערכת התחושתית – אינטואיבית.

זוהי הבנה חדשה ומשמעותית או יותר של הבעיה או האסטרטגיה. היא מגיעה בעקבות מחשבה עמוקה, הכולל תהליך למידה והסקת מסקנות. יחד עם מסגור מחדש, איתור ושילוב של מידע חדש ומידע ישן. לרוב בתוך מקום שההקשר מאוד ברור לוגי הגיוני שיש בו פתיחות לחיבורים חדשים.

יש סוגים שונים של תובנות. הראשונה תובנה מפתיעה, כזו הנעה במעבר לידוע עד כה, כשהסייג לעיתים היא מגיעה מתחומים שונים. השנייה תובנה שהיא קביעה, האומרת משהו, אם ביחס למציאות, ואם ביחס להבנה שלנו. והשלישית היא תובנה כללית המסייעת לנו להבין סוגיות רחבות יותר מההקשר המסוים שבו נוצרה.

ראייה חדשה ושינוי התפישה יוצר תובנה מופנמת ההופכת להבנות נוספות. כלומר, היא מובילה לפיתוח כיווני חשיבה ופעולה חדשים.

הבעיה היא שבמצבי סטרס, עקב הקושי בריכוז, חל שיבוש בחשיבה ובמציאת פתרונות, באמצעות "ראיית התמונה הרחבה" בעת מצבי סטרס. במילים אחרות, במצבי סטרס נפגעת יכולת החשיבה ההגיונית והריאלית. לכן, מומלץ להתאמן בתהליכים אלו לאחר מצב הסטרס האחרון, ולפני הבא – לשם הצלחה יעילה יותר בהתמודדות.

 

 

אחד מהכלים אותם אני מלמדת במסגרת קורס "ניהול רגשי" הוא פלייליסט רגשי, שיעילותו תלויה במידת ההכנה מראש – שהיא כשלעצמה כייפית!

מכל הלב

רחל סטיקלרו

 

 

מחשבות משפיעות על הרגשות שלנו. כשאני חושבת מחשבה חיובית שהחיים נפלאים אני חשה שמחה ורוגע, וכשאני מרגישה לחץ או פחד, סביר להניח שהייתה שם מחשבה שלילית. ההשלכות של מחשבות שליליות בסופו של דבר היא השפעתן על התגובה שלי בפועל. יחד עם זאת, יש בידי את האפשרות לשנות את המחשבה ובכך להשפיע על הרגש והתגובה שלי. אני רוצה להכיר לך את מודל אמ"ת, היכול לסייע גם לך להשפיע על המחשבות שלך.

 

אמ"ת הוא ראשי תיבות של א-אירוע, מ-מחשבה, ת-תגובה.

הארוע הוא משהו המתרחש במציאות ועליו יש לנו מעט השפעה, במיוחד על מה שקרה וכבר עבר.

המחשבה מייצגת את הפרשנות, כלומר ההסבר שאני מעניקה לאירוע. המחשבה תלוית מפת עולמו של האדם, ואצל כל אחד היא שונה כטביעת אצבע.

התגובה יכולה לבטא תחושות פיזיות, רגשות או והתנהגות המתארת פעולה פיזית או מחשבה חדשה שצצה בעקבותיה.

 

השלב הראשון ביכולת להשפיע על המחשבות שלנו היא זיהוי המחשבות, כלומר פיתוח מודעות למחשבות שלי. כמו כל דבר בחיים כשרוצים לעשות משהו בצורה הטובה ביותר, יש להתאמן. ולשם כך, אני ממליצה לקחת דף וכלי כתיבה.

 

ראשית, כתיבה על דף ותיאור אירוע שקרה לך, וגרם לתגובה שלילית מכל סוג שהוא לך ולאחרים. לשם כך, כדאי לענות על השאלות הבאות:

1. מה קרה?
2. מה ראית?
3. מה שמעת?

הרעיון בשלב זה הוא לתאר אך ורק עובדות! במילים אחרות, תיאור האירוע בפשטות כסרט שראית.

 

שנית, נדלג לשלב התגובה – התוצאה של האירוע. לשם כך, כדאי לענות על השאלות הבאות:

1. מהן התחושות שהתעוררו בגופך?
2. מהם הרגשות שעלו בך?
3. אילו תגובות נוספות היו שם?
4. האם היו התנהגויות כלשהן או פעולות שבוצעו בעקבות האירוע?

 

התבוננות במה שנכתב בתגובות/תוצאות ובחירה:

1. מהו הרגש הכי עוצמתי שעלה?
2. מה היית רוצה שיהיה אחרת?

זה המקום לבחור אחרת, מתוך הבנה שיש לך יכולת להשפיע על התגובות והתוצאות בחייך.

 

החלק השלישי הוא איתור וזיהוי מחשבות, שבפעם הראשונה ייתכן ויהיה מחסום כלשהו ולשם כך כדאי לענות על השאלות הבאות לפי הסדר, ולכתוב כל מחשבה שעולה בשורה נפרדת:

1. מה חושבים אנשים הדומים לך באירועים שכאלה?
2. מה חושב-ת אישה/גבר שמרגיש-ה רגשות דומים?
3. מה ציפית ולא התרחש?
4. על מה חשבת לפני האירוע?
5. על מה חשבת בזמן האירוע?
6. על חשבת אחרי האירוע?

כעת שלפנייך רשימה ארוכה של מחשבות, זהו זמן בחירת המחשבות התואמות לרגש המרכזי שעלה קודם לכן, וסימון עיגול 0 ליד כל מחשבה שכזו.

 

החלק הרביעי הוא בדיקת המחשבות הללו – המסומנות ב-0. זאת באמצעות זיהוי מחשבות אמת ומחשבות שקר. ליד מחשבה שהיא שקר סמנו X, ליד מחשבה שהיא אמת סמנו V.

 

השלב החמישי הוא סינון ובדיקה מעמיקה.

בדף חדש כתיבת כל מחשבות האמת, ובדיקה לגבי כל מחשבה:

1. האם אני בטוח/ה שזו האמת?
2. האם ייתכן ומה שחשבתי הוא רק שלי?
3. האם יש סיכוי קטן שזו לא בדיוק האמת?

לרוב לאחר סינון זה, נותר מספר קטן יותר של מחשבות אמת. ומכאן, מחשבות שלגביהן ענית לא מצטרפת למחשבות השקר.

 

לדוגמא המחשבה: "אני לא יכולה לחיות אורח חיים מאוזן ורגוע"

רגע לפני השלב הבא שאלה לבדיקה לגבי כל מחשבה: 3 אירועים עתידיים בהם המחשבה הזו עלולה להגביל אותך או לגרום לך או לאחרים לרגשות שליליים?

לדוגמא:" שינוי מקצועי, לעשות ספורט, לנסוע לחופשה ארוכה."

 

השלב השישי הוא מציאת הוכחות, לשם טיפול במחשבות האמת שנותרו.

לגבי כל מחשבה שכזו מציאת הוכחות הסותרות אותה.

מציאת 5 הוכחות הסותרות את המחשבה השלילית המגבילה אותך.

כך לגבי כל מחשבה.

לדוגמא:" הצלחתי במציאת זוגיות בריאה, רכשתי דירה, סיימתי מספר תארים, אני מנהלת את חיי."

 

השלב השביעי הוא ניסוח מחשבה חדשה וחיובית במקום המחשבה השלילית. מחשבה כזו, שמיום ליום הופכת להיות האמת החדשה והיעילה ביותר עבורך יותר ויותר. מתוכן נסחו 2-3 מחשבות חיוביות חזקות ומשמעותיות עבורך.

לדוגמא: "מיום ליום אני חיה בצורה מאוזנת יותר ויותר"

 

השלב השמיני והאחרון הוא הוכחה חיובית. כלומר, מציאת 5 הוכחות התומכות במחשבות החדשות והחיוביות.

לדוגמא: "סדר היום שלי מתוכנן ומאורגן, אני משתמשת במשחררי מתח: מדיטציה, קריאה, כתיבה."

 

הפעם הראשונה שמתרגלים ייתכן ותארך זמן רב יחסית, וייתכן וזו תהיה ההזדמנות שלך ללמוד ולהטמיע כלי חדש, שיעזור לך להתמודד ביעילות עם מחשבות חרדה, תחושות פיזיות מציקות ורגשות שליליים.

במילים אחרות, כדאי להתאמן כבר עכשיו בכדי פשוט לחיות טוב יותר!

 

בהצלחה!

רחל סטיקלרו

"אין לי מוטיבציה" זהו משפט שמתעורר לעיתים כשאין רצון לבצע פעולה מסויימת. האמנם, אין לי מוטיבציה? יכול להיות מצב שכזה?

המושג מוטיבציה מגיע מהמילה motion – תנועה, זהו מושג המתאר מניעים motives. מוטיבציה היא הרצון האנושי האישי של כל אחד מאתנו, היא זו המכוונת אותנו למטרות והתנהגויות, שיממשו את המטרות שלנו. זהו תהליך שמסביר כיצד אדם נענה לצורך או רצון כללי ומתחיל שרשרת פעולות יעילות להשגת צורך זה.

תיאוריות מוטיבציה מסבירות תהליכים המניעים את האדם באופן מסוים.  פסיכולוגים מגדירים תהליכי מוטיבציה כתהליכים הקשורים בלעורר, לכוון, לווסת או להפסיק התנהגות מסוימת.  

 

 

מוטיבציה זו אנרגיה חיובית עם כוח פנימי, שמניע את האדם לעשייה, שיש בה תוצאות חיוביות ומתגמלות לאדם. ככל שיש יותר מוטיבציה אנשים יותר מגיבים בצורה כלשהי – בוחרים כך ולא אחרת, רוצים דברים כאלו ולא אחרים.

 

מוטיבציה מסייעת לבצע פעולות שנראות קשות, מסייעת להמשיך להתאמץ ולא לוותר, להשיג את הרצון שלנו ולהצליח. יחד עם זאת, לעיתים יש לנו תחושה, שאין לנו כוחות ואמון בעצמנו להגשים את המוטיבציות שלנו.

ההגדרות החדשות יותר לנושא המוטיבציה מתבוננות יותר על האדם עצמו, כבעל מודעות ובחירה, וכמעט שלא עוסקת בתחומים שאינם בשליטתו כגנטיקה, אינסטינקטים, דחפים, דפוסים הנרכשים בגיל מוקדם.

מכאן שבשני המצבים יש לנו מוטיבציה כל הזמן, ההבדל הוא הכיוון: לעשות דבר אחד או לעשות דבר אחר. ובמצבים בהם לא עושים פעולה שתוכננה רבים מכנים "מוטיבציית כלום".

והנושא הבא לברור הוא כיצד מבצעים פעולה אחת ולא אחרת במקומה? לשם כך יצרתי את הקורס והספר המלווה אותו "מוטיבציה מעשית", ובחרתי לשתף אותך בכלים לבדיקת ועוררות הנעה מתוך שלל כלים המסייעים בכיוון המוטיבציה שלך.

 

בדיקת רמת המוטיבציה

• מהי התשוקה העזה ביותר שלך בהקשר לחייך?
• עד כמה את-ה רוצה שינוי? 1-100
  • במקרה של פחות מ-100 – מדוע?
  • מה יעזור למוטיבציה לעלות ל-100?
  • בשביל מה כדאי לך?
• עד כמה את-ה מאמינ-ה שאת-ה יכול-ה להצליח? 1-100
  • במקרה של פחות מ-100 מדוע?
  • מה יעזור למוטיבציה לעלות ל-100?
  • מה בך יכול לסייע לך להגביר את המוטיבציה?
• עד כמה את-ה רוצה לעשות שינוי בשביל עצמך? 1-100
  • במקרה של פחות מ-100 מדוע?
  • מה יעזור למוטיבציה לעלות ל-100?
  • מי יכול לסייע לך להגביר את המוטיבציה?
• מה יקרה בחייך אחרי שיתרחש השינוי?
• מה לא יקרה בחייך במקרה ולא יתרחש שינוי?
• עכשיו, עד כמה את-ה רוצה שינוי? 1-100

המוח קולט מסרים באמצעות החושים שלנו, לשם ברור מה קורה בסביבה, ובעיקר מה עליו לעשות בכדי לשמור על ההישרדות של הגוף. כמו-כן, המוח שלנו מדבר איתנו, בצורה של מסרים חשמליים ושחרור חומרים כימיים. עובדה זו צורכת הרבה מאוד אנרגיה פיזית. מכאן, בכדי לשמור על אנרגיה המוח יראה לנו רק את מה שנמצא ברגע זה במודע – במחשבה שלנו, ואת יתר המידע הוא יאחסן ישירות בחלק הסמוך או הלא-מודע.

המידע החושי שנקלט נשמר בצורה של סרטים, תמונות, צלילים, קולות ותחושות. כשלכל חוויה יש תת-מאפיינים שונים. כשלרוב אנחנו עובדים לרוב עם שלוש שיטות ייצוגיות: חזותי, שמיעתי ותנועתי/תחושתי.

לדוגמא תת-מאפיינים של המערכת החזותית-הוויזואלית כשחור לבן או צבעונית, מטושטשת-עמומה או בהירה, תלת-מימד או שטוחה ועוד.

תת-מאפיינים של המערכת השמיעתית-האודיטורית, כשצלילים יכולים להיות רמים או רכים, או כאלה המגיעים מכיוון מסוים, טון, עוצמה, משך וסוג הצליל – כמילה, צעקה, מוסיקה ועוד.

תת-מאפיינים של המערכת התחישתית-קינסטטית, כמרקם, עוצמה, לחץ, טמפרטורה, בהתייחס לתחושות ורגשות במקומות שונים בגוף.

בדומה ריחות יכולים להיות נעימים או פוגעים, חזקים או חלשים, וטעם יכול להיות מתוק, מריר, מלוח או חריף, חזק או מתון.

אבחנות עדינות אלה נקראות sub modalities ובעברית תת-אופניות, אלו הם סוג של "קידוד" של ה"לא-מודע", המעורר מצבים רגשיים שונים. מטרתן להגדיר את האיכויות של הייצוגים הפנימיים שלנו. Sub modalities הם רכיבי מפתח רבים של טכניקות NLP.

בשינוי Sub modalities, בעצמם או כחלק מטכניקות אחרות. מטרתם לסייע לאנשים להפסיק לעשן, לאכול יותר מזונות מסוימים, לשנות את האמונות ואת הערכים, לשפר את המוטיבציה, לעבור מלחץ לרוגע ועוד. לדוגמא: תמונת עוגת שוקולד צבעונית וצלילים של השוקולד המבעבע יעוררו רגשות מסוג מסוים. לעומת, תמונת שוקולד בשחור ולבן, וללא קולות וצלילים, מעוררים רגשות שונים.

שינוי בתתי המאפיינים ישפיעו על הרגשות שלנו לגבי חוויות כאב מהעבר, בתפיסת העצמי ותפיסת העולם, ומכאן גם על חוויות עתידיות, שהרגשות שלנו לגביהן יוצרת בחיינו תקיעות או דחיינות. הידיעה היא שניתן לעשות שינוי בתת-המאפיינים, "הקידוד" של החוויה, והשלב הראשון הוא דיגום המאפיינים כהכנה לשינוי מצב רגשי מסוים.

ה-sub modalities מאפשר לנו לקודד את החוויות שלנו ולתת משמעות חדשה לזיכרונות העבר שלנו ועתיד (ייצוגים פנימיים). אנו משתמשים ב-sub modalities כדי לאחסן את הזיכרונות (בעבר ובעתיד). אנחנו לא יכולים לשנות אירוע שכבר קרה. יחד עם זאת, על-ידי התאמת sub modalities של הזיכרון שאנחנו יכולים לשנות את האופן שבו אנו תופסים אותו ולהגיב אליו, כשזה נכון גם לאירועים עתידיים.

 

זיהוי תת-החושים Sub Modalities תת-אופניות החוויה לשינוי רגשי לגבי העבר או הווה או עתיד נאבחן למציאת תתי המאפיינים הדומיננטי-הדרייבר CRITICAL/DRIVER S.M, ששינוי שלו עושה את השינוי הרגשי, והוא הכרחי ליצירת השינוי המשמעותי ביותר.

 

רחל סטיקלרו