ארכיון חגית לוי - מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים https://medorledor.co.il/category/חגית-לוי/ עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים Mon, 05 Aug 2024 08:43:05 +0000 he-IL hourly 1 https://medorledor.co.il/wp-content/uploads/2026/03/cropped-פביקון-מדור-לדור-32x32.png ארכיון חגית לוי - מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים https://medorledor.co.il/category/חגית-לוי/ 32 32 כוחה של חרטה https://medorledor.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%98%d7%94/ https://medorledor.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%98%d7%94/#respond Mon, 05 Aug 2024 08:41:54 +0000 https://medorledor.co.il/?p=552441 ״יותר אנשים עוסקים בחרטה מאשר אנשים שמנקים את השיניים בחוט דנטלי״ כותב דניאל פינק, בספרו ״כוחה של חרטה״. בקביעתו זאת פינק נשען על תוצאות ״סקר החרטה העולמי״ – סקר מקיף שכלל 16,000 סיפורי חרטה של אנשים מ- 105 מדינות בעולם – שמצא כי 82% ממשתתפיו הודו שהם נוטים לעסוק בחרטה באופן קבוע. ואכן לא פעם […]

The post כוחה של חרטה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

״יותר אנשים עוסקים בחרטה מאשר אנשים שמנקים את השיניים בחוט דנטלי״ כותב דניאל פינק, בספרו ״כוחה של חרטה״.

בקביעתו זאת פינק נשען על תוצאות ״סקר החרטה העולמי״ – סקר מקיף שכלל 16,000 סיפורי חרטה של אנשים מ- 105 מדינות בעולם – שמצא כי 82% ממשתתפיו הודו שהם נוטים לעסוק בחרטה באופן קבוע.

ואכן לא פעם אני שומעת מהאנשים שאני מלווה על הרגשת חרטה ביחס לדרך פעולה שלהם בעברם, או ביחס להימנעות מעשיה כלשהי.

להסתכל על חצי הכוס המלאה

באחד המפגשים שלנו, ודווקא בשלב שבו היא כבר הייתה בטוחה יותר ביכולת שלה לפעול אחרת,  רונה (שם בדוי) השפילה את עיניה ואמרה לי: ״אם לפני חמש שנים הייתי יודעת את מה שאני יודעת עכשיו, לא הייתי מבזבזת שנים על דייטים כושלים ומערכות יחסים זוגיות שבדיעבד נועדו לכישלון…״

החרטה שרונה הביעה בפני היא דוגמא לחרטה על בחירה בעבר לפעול באופן כזה ולא אחר, על ״החלב שנשפך״.

במקרים של חרטה מהסוג הזה אני מציעה להסתכל על חצי הכוס המלאה ולחשוב בגישה של ״לפחות…״.  הגישה לא משנה את מה שנעשה (חצי הכוס ריקה, זאת עובדה!) ולא משפרת את הביצועים בעתיד, אבל עוזרת לשנות את הפרספקטיבה ולהעריך מחדש את ההווה. 

ובמקרה של רונה: “טוב, לפחות לא התחתנתי עם אף אחד מהם, כי אז גם הייתי צריכה להתגרש כמה פעמים, ולמדתי מה נכון לי יותר ועם מי אני רוצה לחיות את חיי״.

חרטה על הפספוס

אבל מהאנשים שאני מלווה אני שומעת הרבה יותר על חרטה מהסוג האחר – החרטה על מה שהם לא עשו.

כמו שרון (שם בדוי) אמר לי:  “…אם הייתי נענה בחיוב לתפקיד שהוצע לי אז בחברת … היום הייתי במקום אחר לגמרי בקריירה״.

ואכן גם מחקרים רבים מצאו שאנשים מתחרטים פי שניים יותר על דברים שהם לא עשו מאשר על דברים שהם כן עשו. החרטה על אי עשייה היא לא רק בתחום ההזדמנויות העסקיות והמקצועיות אלא גם בבחירות רומנטיות. מהמחקר מתברר שאנשים רבים מצטערים על כך שהיססו לא ליזום קשר רומנטי עם מישהו שהם רצו בו, ולרוב בגלל פחד מדחייה.

לאי הפעולה, שנובעת לרוב מפחד, יש חיסרון גדול והוא אי הידיעה של מה הפסדנו: קשה לנו יותר להסביר לעצמנו מה הפסדנו ולכן גם קשה לנו ליצור אמונה חיובית לגביה. החיסרון הזה הוא גם  הסיבה לכך שהימנעות גורמת לנו להתחרט יותר מאשר לגבי פעולה שעשינו.

כוחה של חרטה הוא בהכרה

כוחה של החרטה הוא בהכרה בה. ההכרה היא עדות לכך שאנחנו אנושיים – כולנו טועים ומתחרטים. ההכרה גם יכולה לשפר את חיינו – היא גורמת לנו להסיק מסקנות ולקבל החלטות טובות יותר בעתיד.

שלכם,

חגית לוי

מנטורית להצלחה בקריירה ובמציאת זוגיות 

www.linkdate.co

טל׳: 055-2764023

#מציאתזוגיות # אימון קריירה #רווקותמאוחרת #אימוןאישי #מנטורינג careercoach#

latebloomer# #יעוץ קריירה

Link Facebook

The post כוחה של חרטה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%98%d7%94/feed/ 0 עצמאות בזוגיות https://medorledor.co.il/%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/ https://medorledor.co.il/%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/#respond Mon, 05 Aug 2024 08:26:14 +0000 https://medorledor.co.il/?p=552433 החברה המודרנית שמה דגש רב על עצמאות, אינדיבידואליות, התפתחות אישית ולעיתים קורה שתלותיות בהקשר של זוגיות נתפסת בטעות כמשהו שלילי שצריך להתגבר עליו. בזוגיות טובה ובריאה יש גם מהעצמאות וגם מהתלות ההדדית, ושניהם מתקיימים יחד באופן מאוזן. איזון בריא זוגיות שיש בה רק תלות או זוגיות שיש בה רק עצמאות, אינה זוגיות בריאה כיון שהיא […]

The post עצמאות בזוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

החברה המודרנית שמה דגש רב על עצמאות, אינדיבידואליות, התפתחות אישית ולעיתים קורה שתלותיות בהקשר של זוגיות נתפסת בטעות כמשהו שלילי שצריך להתגבר עליו. בזוגיות טובה ובריאה יש גם מהעצמאות וגם מהתלות ההדדית, ושניהם מתקיימים יחד באופן מאוזן.

איזון בריא

זוגיות שיש בה רק תלות או זוגיות שיש בה רק עצמאות, אינה זוגיות בריאה כיון שהיא לא מאוזנת.

לעיתים קיים חשש של אחד מבני הזוג שהעצמאות באה על חשבון הזוגיות. אלא שדווקא העצמאות בזוגיות היא זאת שמחזקת אותה ומרחיבה את המקום המאפשר בזוגיות ואיתו את המקום בלב. 

זוגיות תלויה, לעומת זאת, לא רק שאינה מאפשרת את הצמיחה, היא גם לא יכולה להימשך לאורך זמן מבלי שתעלה תחושת תסכול מאיבוד העצמי או ה״אני שלי״.

במערכת יחסים זוגית בריאה, אם כן, כל אחד מבני הזוג הוא עצמאי ומנהל מערכת יחסים שיש בה גם עצמאות וגם תלות-הדדית.

איך מייצרים מערכת יחסים זוגית אוהבת ובריאה מבלי לוותר על עצמאות?

  • תנו מרחב לבן/ בת הזוג
  • דאגו לשמור על עצמכם בתוך הזוגיות שלכם, תוך מתן ספייס לבן/בת הזוג שלכם.

בהקשר זה חשוב לזכור שבזוגיות קיימת תנועה של התרחקות וקירבה גם יחד, והתנועה הזאת היא טיבעית. ישנן תקופות כמו בפרק ההתאהבות בהן יש רצון להיות ביחד, "דבוקים" זה לזו, ופעמים אחרות בהן יש רצון להתרחק מעט.

  • חשיבה עצמאית

שימרו על חשיבה עצמאית – אל תוותרו על דעותיכם, אימרו את שאתם חושבים ורוצים ואל תחששו לקבל החלטות משלכם.

  • ביטוי אישי – דאגו לבוא לידי ביטוי, וגם אפשרו לבן/בת הזוג לבוא לידי ביטוי עצמי.
  • שיתוף – זיכרו כי השיתוף צריך להיות מרצון ולא באופן מאולץ.
  • עצמאות כלכלית – חשוב שכל אחד מבני הזוג ירגיש שהוא תורם למאמץ הכלכלי בהתאם ליכולותיו.
  • פתחו עניין אישי או תחביב משלכם ופרגנו את אותו הדבר לבן/בת זוגכם.

פחד מאיבוד ה"אני" בתוך זוגיות

אחד ממחסומים המוכרים בדרך ליצירת זוגיות הוא הפחד מפני איבוד האינדבידואל, ה"אני" בתוך מערכת יחסים זוגיות. רווקים ורווקות שחוששים/ות  מפני האפשרות שבן או בת הזוג לא יאפשרו להם להמשיך ליהנות ממה שהורגלו לו.

הבשורה הטובה היא שניתן להתמודד עם המחסום הזה ולהצליח ליצור את האיזון בין הביחד והלחוד בזוגיות. הצעד הראשון הוא מודעות לפחד ורצון להתמודדות עימו בעזרת עבודה פנימית ואימון על אהבה עצמית והערכה עצמית, ניפוץ אמונות מגבילות ואימוץ מחשבות ודפוסי התנהגות מקדמים, בהם דרכי תקשורת והצבת גבולות.

שלכם ובשבילכם,

חגית לוי

מנטורית ומאמנת אישית למציאת זוגיות

Link Facebook

The post עצמאות בזוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/feed/ 0 מה זאת אהבה❓ https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94/ https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94/#respond Fri, 19 Jul 2024 07:49:36 +0000 https://medorledor.co.il/?p=552270 "מה זאת אהבה" – מוכר לכם מאיפשהו? יתכן שזה השיר של ריקי גל ומתי כספי שמתנגן לכם כרגע בראש. או אולי זיכרון רחוק שטבוע בכם אחרי שינון שירת ביאליק לבגרות בספרות. בכל אופן, אינספור שירים, ספרים ויצירות אחרות נוצרו סביב נושא האהבה. יותר מכך, אהבה היא גם אחת ההתנהגויות הנחקרות ביותר, ועדיין הכי פחות מובנת. […]

The post מה זאת אהבה❓ appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

"מה זאת אהבה" – מוכר לכם מאיפשהו?

יתכן שזה השיר של ריקי גל ומתי כספי שמתנגן לכם כרגע בראש. או אולי זיכרון רחוק שטבוע בכם אחרי שינון שירת ביאליק לבגרות בספרות.

בכל אופן, אינספור שירים, ספרים ויצירות אחרות נוצרו סביב נושא האהבה. יותר מכך, אהבה היא גם אחת ההתנהגויות הנחקרות ביותר, ועדיין הכי פחות מובנת. מהי אהבה? האם היא תופעה ביולוגית או תרבותית? מהן השפעותיה? האם היא רגש?.

אהבה – האם היא רגש❓

פסיכולוגים, סוציולוגים וחוקרים אחרים חלוקים במקצת על אפיון האהבה. רבים סוברים כי אהבה  אינה רגש באופן שבו אנו מבינים אותה בדרך כלל, אלא דחף פיזיולוגי חיוני. מצד שני, איגוד הפסיכולוגים האמריקני מגדיר זאת כ"רגש מורכב". אחרים מבחינים בין רגשות ראשוניים ומשניים ומכניסים את האהבה לקטגוריה האחרונה, בטענה שהיא נובעת משילוב של רגשות ראשוניים.

אז מה אנחנו יודעים על אהבה❓

האהבה היא מורכבת

אהבה היא סט של רגשות והתנהגויות שמאחוריהן שלושת רכיבי יסוד:

  • אינטימיות – מרכיב רגשי – שיתוף במחשבות, ברצונות וברגשות – לפתוח את הלב כלפי האחר.
  • תשוקה – מרכיב הנעתי – הרצון להתאחד עם אדם אחר מבחינה פיזית ורגשית.
  • מחויבות – היכולת להישאר מסורים לבן הזוג לאורך זמן, וגם ברגעי משבר. מחויבות הוא מרכיב הכרתי שמכיל בתוכו נאמנות ואחריות, ומשמעותי לשמירה על יציבות הזוגיות.

בהיעדרם הרכיבים הללו, מערכת היחסים היא נטולת אהבה.

האהבה צורות רבות לה

המינון של כל אחד ממרכיביה יוצר סוגים שונים של אהבה:

  • אהבה רומנטית – מערכת יחסים שיש בה תשוקה ומידה של אינטימיות, אך נטולת רצון של שני הצדדים למחויבות. אהבה מסוג זה אופיינית לשלב הראשון ביצירת קשר זוגי, שלב ההתאהבות.
  • חיבה – מערכת יחסים שכוללת רק את רכיב האינטימיות, וחסרה מחויבות ותשוקה.
  • אהבה אשלייתית – מערכת יחסים שיש בה הרבה תשוקה ומחויבות, אך אין בה את האינטימיות הנדרשת כדי לפתח מערכת זוגית יציבה וארוכת טווח.
  • אהבה עיוורת – זוהי מערכת יחסים שכוללת רק את רכיב התשוקה, ותשוקה לבדה, עזה ככל שתהיה, סופה לדעוך.
  • אהבת רעים – זוהי מערכת יחסים המאופיינת בשני מרכיבים בסיסיים: אינטימיות ומחויבות, אך נעדרת תשוקה. זוהי מערכת יחסים שמאפיינת ידידים.
  • אהבה ריקה – מערכת יחסים הנשענת על מחויבות בלבד, כאשר בני הזוג ממשיכים ביחסיהם מתוך הכרח ותו לא.
  • אהבה שלמה – מערכת יחסים המאופיינת באינטימיות, מחויבות ותשוקה.

 

אהבה ותרבות

מחקר מצא שאהבה רומנטית קיימת בכל התרבויות, מה שמצביע על כך שלאהבה מרכיב ביולוגי חזק. זה חלק מהטבע האנושי – לחפש ולמצוא אהבה. עם זאת, תרבות יכולה להשפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנשים חושבים, חווים ומפגינים אהבה רומנטית.

האהבה מתגמלת

כשהיא קיימת בנו, מופיע גם התגמול בדמות ביטחון, הערכה הדדית ושלווה. ידוע גם שמערכת יחסים משמעותית ואהבה אינטימית תורמות לבריאות הנפש. עוד ידוע ממחקר שנעשה באוניברסיטת סטנפורד כי אהבה יכולה לסייע בשיכוך כאב פיזי.

אהבה היא צורך בסיסי של האדם

מדובר בצורך פיזי ורגשי הנובע ממבנה המוח והמערכת ההורמונלית. באהבה מעורבים הורמונים (אוקסיטוצין – הורמון האהבה) ואנדורפינים (דופמין). זאת אולי הסיבה ש״הביקוש לאהבה אף לא מסתיים״ (שלמה ארצי).

אהבה עצמית – היא הבסיס לאהבת האחר

ישנם אנשים הכמהים לאהבה אך לא מוצאים אותה. אחד החסמים השכיחים היא היעדרה של אהבה עצמית בחייהם.

אהבה עצמית היא  חוויה רגשית פנימית הנבנית בתוכנו ככל שאנחנו מקבלים את כל חלקינו בקבלה מלאה, שיש בה חמלה. כאשר אנחנו מרגישים אהבה כלפי עצמנו, קל לנו הרבה יותר לזהות את הצרכים העמוקים שלנו, גם באהבה של האחר.

הבשורות הטובות הן שניתן להתמודד עם החסמים המעכבים את דרכנו לאהבה.

Link Facebook

The post מה זאת אהבה❓ appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94/feed/ 0 איקיגאי בקריירה https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%92%d7%90%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%a8%d7%94/ https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%92%d7%90%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%a8%d7%94/#respond Fri, 07 Jun 2024 13:54:31 +0000 https://medorledor.co.il/?p=551742 איקיגאי – מהו?  איקיגאי (IKIGAI) הוא מונח שפירושו משמעות החיים (מיפנית: "איקי" פירושו "לחיות", ו"גאי" פרושו "בעל ערך".  היפנים מאמינים שלכל אדם יש איקיגאי, אותה תכלית לחיים שמאפשרת לנו לקום בבוקר ולהסתכל קדימה אל העתיד.  בעולם אחר אפשר היה לומר שהאיקיגאי של חיינו אינו קשור בהכרח לעולם העבודה שלנו. אלא שבמציאות של החיים המודרנים, כשאנחנו מבלים את […]

The post איקיגאי בקריירה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>
איקיגאי – מהו? 
 
איקיגאי (IKIGAI) הוא מונח שפירושו משמעות החיים (מיפנית: "איקי" פירושו "לחיות", ו"גאי" פרושו "בעל ערך".  היפנים מאמינים שלכל אדם יש איקיגאי, אותה תכלית לחיים שמאפשרת לנו לקום בבוקר ולהסתכל קדימה אל העתיד. 
 
בעולם אחר אפשר היה לומר שהאיקיגאי של חיינו אינו קשור בהכרח לעולם העבודה שלנו. אלא שבמציאות של החיים המודרנים, כשאנחנו מבלים את רוב שעות הבגרות שלנו בעבודה, מציאת האיקיגאי שלנו והעיסוק בו כעבודה וכמקצוע, עשויים להוביל לחיים מלאים במשמעות, להגברת תחושת האושר ולהפחתת תחושות לחץ ושחיקה.
 
מציאת איקיגאי בקריירה
 
מציאת איקיגאי בקריירה עוסקת בשילוב של ארבעה היבטים מרכזיים: 
1.מה אנחנו אוהבים לעשות.
2.במה אנחנו טובים בו.
3.למה העולם זקוק.
4.ממה אנו יכולים להתפרנס או להיות מתוגמלים. 
 
החיבור בין ההיבטים מאפשר לנו להתבונן על חוויית העבודה שלנו מזוויות שונות וחדשניות:
 
התשוקה באה לביטוי כשמחברים בין מה שאנחנו אוהבים לעשות ובין הדבר שאנחנו טובים בו. 
מקצוע הוא תולדה של החיבור בין הדבר שבו אנחנו טובים ובין מה שממנו אנו יכולים להתפרנס. 
הייעוד שלנו הוא תוצר של חיבור בין מה שאנחנו יכולים להתפרנס ממנו ובין הדבר שלו העולם זקוק.
המשימה שלנו נוצרת כשמחברים בין מה שהעולם זקוק לו, ובין מה שאנו אוהבים לעשות.  
 
איקיגאי הוא מודל שאני אוהבת לעשות בו שימוש ביעוץ לקריירה ופיתוח אישי בעיקר מפני שהוא מתייחס לקריירה כחלק ממסע החיים שלנו ואינו מנותק ממנו.
 
המודל מאפשר לנו לשאול את עצמנו שאלות חשובות ומעוררות מחשבה על מה שאנחנו באמת רוצים, איך אנחנו יכולים לממש את זה בתפקידנו הנוכחי בארגון או בעיסוק עצמאי, איך אנחנו יכולים להפחית את הלחץ והשחיקה שאנחנו חווים, ומהי הדרך שלנו להמשיך את המסע בקריירה בתוך מסע החיים בכלל.
 
מעבר לכך איקיגאי הוא מודל שרואה את ההתפתחות שלנו על ציר זמן החיים 
הוא יכול לשמש אותנו בכל נקודת זמן על רצף החיים הבוגרים, בין בתחילת קריירה ובין במעברים והוא רלבנטי לכל אדם באשר הוא שרוצה לחיות חיים מלאים ומספקים. 
 
אז אם עדיין לא מצאתם את האייקיגאי שלכם, מוזמנים לעשות שימוש במודל. 
 
חגית לוי 
מנטורית להצלחה בקריירה ובמציאת זוגיות 
טל׳: 0552764023

The post איקיגאי בקריירה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%92%d7%90%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%a8%d7%94/feed/ 0 אמונות מגבילות במציאת זוגיות https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%92%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/ https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%92%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/#respond Sun, 05 May 2024 11:33:03 +0000 https://medorledor.co.il/?p=551190 מחשבות מייצרות מציאות וזו לא קלישאה. השאלה היא רק איזו מציאות הן מייצרות. ישנן מחשבות ואמונות שמשרתות אותנו, בכך שהן מקדמות אותנו אל עבר המטרות והשאיפות שלנו. אך ישנן גם אמונות שאנחנו מחזיקים בהן, והן דווקא אלה שמעכבות או מגבילות אותנו בהגעה אל המימוש וההגשמה. אמונות מגבילות – מי אתן? אמונות מגבילות הן קונספט מחשבתי, […]

The post אמונות מגבילות במציאת זוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

מחשבות מייצרות מציאות

וזו לא קלישאה. השאלה היא רק איזו מציאות הן מייצרות. ישנן מחשבות ואמונות שמשרתות אותנו, בכך שהן מקדמות אותנו אל עבר המטרות והשאיפות שלנו. אך ישנן גם אמונות שאנחנו מחזיקים בהן, והן דווקא אלה שמעכבות או מגבילות אותנו בהגעה אל המימוש וההגשמה.

אמונות מגבילות – מי אתן?

אמונות מגבילות הן קונספט מחשבתי, פרדיגמות שנתפסות בעיננו כעובדות, אך אין בהן אמת מוחלטת. הן מופיעות בהיבטים השונים של חיינו – זוגיות ואהבה, קריירה, משפחה ומערכות יחסים בכלל.

את רוב האמונות המגבילות שאנו מחזיקים למדנו עוד בילדותינו מהורינו ומהסביבה הקרובה.  באופן לא מודע אנו סופגים וקולטים כל הזמן אמונות, הרגלים, דפוסי התנהגות והשקפות כלליות על העולם וכך אנו מעצבים את מודל המציאות שלנו, לטובה ולרעה.

אמונות מגבילות הן כמו מטען חורג שאנו סוחבים אתנו באופן לא מודע והופך לברירת מחדל. בכוחן לנהל אותנו, להוביל אותנו להחלטות מגבילות, אשר מובילות לתוצאות לא רצויות. 

אמונות מגבילות כחסם בפני מציאת זוגיות

בקרב רווקים ורווקות מוצאים לא פעם חסמים בדמות אמונות מגבילות, המעכבות אותם בדרכם למציאת הזוגיות, ואם יש לכם חברים רווקים ודאי יצא לכם לשמוע חלק מהאמונות המגבילות שהם מסתובבים איתם:

"אי אפשר לבנות קריירה מצליחה וגם להצליח בזוגיות".

"אפליקציות היכרויות זה רק לסטוצים, אין סיכוי שאמצא שם את אהבת חיי".

"כל הנשים אותו דבר…".

"כל הגברים פוחדים להתחייב".

"אין בעולם גברים שמתאימים לי".

"נישואים זה כלא".

"נשים אחרי גיל 35 לחוצות ומלחיצות לחתונה וילדים".

"איחרתי את הרכבת…מי ירצה אותי בגילי?".

"משהו בטח פגום בי, לא יודעת מה…לא מצליחה למצוא זוגיות".

"כל הגברים ה"נורמליים" רוצים אותי רק בגלל הכסף".

אפשר גם אחרת

האמונות המגבילות שאנו נושאים אתנו כמטען מכבידות עלינו רגשית ולכן שחרורן ואימוץ של מחשבות מעצימות יקל עלינו בדרך להשגת המטרות שלנו.

  • זיהוי האמונה/ות המגבילה/ות – נשאל את עצמנו – מה הדיבור הפנימי שלי לגבי הנושא?, באילו מצבים הדיבור השלילי הזה עולה?
  • הכרה בכך שהאמונה/ות אינה אמת מוחלטת. ההתבוננות באמונות מנקודת מבט אובייקטיבית מאפשרת שינוי בפני עצמו.
  • החלפה של האמונות המגבילות באמונות מעצימות יותר. אמונה היא מחשבה שחוזרת על עצמה. אם נשנה את המחשבות באופן מתמשך נוכל לשנות אמונה.

על מנת שנוכל לחיות חיים יותר מספקים עלינו להפסיק את ה"טייס האוטומטי", לעצור ולהתבונן על מחשבותינו, רגשותינו ומעשינו מתוך מודעות עצמית, באופן אובייקטיבי ובמבט-על. זהו הבסיס לשינוי אותו אני מלמדת את המתאמנים והמתאמנות שאני מלווה בתהליך אימוני בדרך להגשמה של מטרותיהם.

The post אמונות מגבילות במציאת זוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%90%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%92%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/feed/ 0 מהתאהבות לאהבה – על השלבים בהתפתחות אהבה https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%94%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91/ https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%94%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91/#respond Mon, 25 Mar 2024 14:10:44 +0000 https://medorledor.co.il/?p=550790 מערכת יחסים זוגית יציבה עוברת דרך שלבי התפתחות מהתאהבות ועד לאהבה. לכל אחד מהשלבים מאפיינים, אתגרים ושיעורים משלו, החיוניים לכל אחד מבני הזוג עבור למידה, התפתחות ומעבר משלב לשלב עד לבנייתו של קשר עמוק ואינטימי.  הפסיכולוגים אליין באדר ופיטר פירסון מגדירים חמישה שלבי התפתחות חשובים בקשר זוגי. שלבי האהבה נוטים להתקדם לפי הסדר הבא: שלב […]

The post מהתאהבות לאהבה – על השלבים בהתפתחות אהבה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

מערכת יחסים זוגית יציבה עוברת דרך שלבי התפתחות מהתאהבות ועד לאהבה. לכל אחד מהשלבים מאפיינים, אתגרים ושיעורים משלו, החיוניים לכל אחד מבני הזוג עבור למידה, התפתחות ומעבר משלב לשלב עד לבנייתו של קשר עמוק ואינטימי. 

הפסיכולוגים אליין באדר ופיטר פירסון מגדירים חמישה שלבי התפתחות חשובים בקשר זוגי. שלבי האהבה נוטים להתקדם לפי הסדר הבא:

שלב ההתאהבות

שלב ההתאהבות, או שלב הסימביוזה, הוא השלב הראשון של הקשר בו בני הזוג חווים התאהבות סוחפת ועל פי מחקרים השלב אורך בין 9 חודשים לשנתיים.  זהו שלב בו בני הזוג חווים עצמם כישות סימביוטית, והוא מלווה בתשוקה לוהטת המוזנת מן ההורמונים הקשורים באהבה. בשלב הזה של הקשר בני הזוג רוצים להיות ביחד כל הזמן וכל פרידה מלווה בגעגוע עוצמתי. הם עסוקים בהתאמת עצמם לבן/ת הזוג שלהם. למעשה, הסימביוזה מניחה את היסודות לקשר ומאפשרת את המעבר לשלב הבא ביחסים.

שלב ההתפכחות

בשלב השני מתרחשת התפכחות, האידאליזציה שנלווית להתאהבות הסוחפת מוחלפת בהתפכחות וראייה מציאותית יותר. בשלב זה הזוגיות עדיין במרכז, אך בני הזוג מתחילים לבטא רצון ליותר מרחב אישי ולבילוי חלק מהזמן ללא בן/בת הזוג. הם מתחילים להגדיר את הגבולות, להבחין בקיומם של לא מעט הבדלים בינהם, וגם מוצאים את עצמם מתווכחים על דעות מנוגדות או להעיר על מה שבשלב הקודם לא הפריע להם, כמו: "איך לא שמתי לב שהוא כל פעם משאיר את דלתות הארון פתוחות?!"

שלב פיתוח העצמי

בשלב השלישי כל אחד מבני הזוג מבסס את עצמו באופן אישי, אבל כחלק מזוג. בשלב הזה הם מבססים הערכה עצמית, מפתחים סגנון בריא של ריבים (ריב והשלמה בריאים) וגם חוזרים לטפח מערכות יחסים מחוץ למערכת הזוגית, שקצת נזנחו בתחילת הקשר.

שלב ההתקשרות מחדש

בשלב הרביעי בני הזוג שוב מתקרבים ומנסים למצוא את האיזון שבין ה"אני" לבין ה"אנחנו".

שלב היציבות הזוגית

השלב החמישי הוא שלב ההדדיות ומאופיין ביציבות זוגית. בשלב זה מתייצב האיזון בין ה"אני" ל'אנחנו". בני הזוג חווים עצמאות וסיפוק בחייהם האישיים ובקריירה ומצליחים להביא לקשר הזוגי את העוצמות האישיות של כל אחד מהם.

זהו השלב של התחלת התחשבות אמיתית בין בני הזוג, ותחילתה של קבלה אמיתית ביניהם. הם  חוששים פחות מלבקש תמיכה אחד מהשני, מתוך ידיעה בטוחה שה"אני" ימשיך להתקיים בתוך הקשר הזוגי. הם גם לומדים לראות את התועלת ההדדית של חיים נטולי מאבקים, לומדים לוותר על מה שלא חשוב ומייחסים פחות חשיבות לכל דבר פעוט שהשני עושה. בני הזוג לא מייחסים כוונות שליליות לכל דבר שהשני עושה, מביעים הרבה פחות ביקורת, וכל אחד מהם מגלה הרבה יותר נכונות לבקר גם את עצמו.

בשלב זה הקשר הופך להיות נטול פחדים וחששות, וזה מה שלמעשה הופך אותו לקשר אינטימי, עמוק ועוצמתי, שמהווה בסיס יציב ובטוח לצמיחה והתפתחות.

פקק תנועה ופערי קצב

על פי מודל זה עלולה להתעורר בעיה כאשר ישנה תקיעות של שני בני הזוג באחד מן השלבים. בנוסף, עלולה להתעורר בעיה כאשר קיים פער בשלבים בין בני הזוג. קיום הפער מעיד על הגדרת אחד מבני הזוג את עצמו בצורה נפרדת, כאשר הגדרה זו מהווה איום על בן הזוג השני.

מודעות לשלבים בהתפתחות האהבה עשויה לתרום לתחושת ביטחון כשהקשר המתפתח הוא קשר בריא שמתקדם באופן טבעי, למרות שמתעוררות מחלוקות וישנם ריבים. מודעות לשלבים עשויה גם לתרום להבנה של אתגרים שמתגלים בהתקדמות בשלבים של שני בני הזוג או של אחד.

The post מהתאהבות לאהבה – על השלבים בהתפתחות אהבה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%94%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91/feed/ 0 חסמים בדרך ליצירת זוגיות https://medorledor.co.il/%d7%97%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/ https://medorledor.co.il/%d7%97%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/#respond Sat, 17 Feb 2024 18:49:05 +0000 https://medorledor.co.il/?p=550351 "מה אני עושה לא בסדר?", "איך זה שכל החברים שלי כבר בזוגיות ורק אני לא?" הם חלק משאלות או תהיות שאני שומעת מרווקים ורווקות, שכמהים לזוגיות אוהבת, אך לא מצליחים למצוא או ליצור אותה. במאמר זה אתאר חלק ממגוון רחב של חסמים המונעים או מעכבים בדרך למציאת זוגיות.    תקשורת לקויה  תקשורת נובעים מסיבות שונות […]

The post חסמים בדרך ליצירת זוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]>

"מה אני עושה לא בסדר?", "איך זה שכל החברים שלי כבר בזוגיות ורק אני לא?" הם חלק משאלות או תהיות שאני שומעת מרווקים ורווקות, שכמהים לזוגיות אוהבת, אך לא מצליחים למצוא או ליצור אותה. במאמר זה אתאר חלק ממגוון רחב של חסמים המונעים או מעכבים בדרך למציאת זוגיות. 

 

תקשורת לקויה 

תקשורת נובעים מסיבות שונות ויכולים לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות כגון: קושי להחצין רגשות, קושי להקשיב לאחר, או בנטייה לשעמם בדיבור טפל ולא ממוקד.

 

אי פניוּת לקשר

יש מי שמעידים על עצמם כמי שמחפשים קשר זוגי אמיתי ויציב, אך בפועל הם לא פנויים. לעיתים אפשר להבחין בהם על-פי אורח החיים שלהם (וורקהוליים ש"נשואים" לעבודה, מכורים לספורט או למסעות במדבר) או הבחירות הרומנטיות שלהם (מתאהבים דווקא במי שלא פנויים) שלא מאפשרים בנייה של מערכת יחסים זוגית אמיתית.

פרפקציוניזם – חיפוש אחר שלמות

יש המציירים בדמיונם, פרט אחר פרט, בדיוק רב וקשוח, את דמותו האידיאלית של בן/בת הזוג שלהם. במציאות, כמעט אף בן/בת זוג לא עונה לכל הציפיות, וכך הם מוצאים את עצמם עם אידיליה בדמיון וללא קשר זוגי אוהב.

חזרה על דפוסי התנהגות

אימוץ של דפוסי התנהגות המעכבים יצירת קשר זוגי ניראה לרוב כמו סיפור שחוזר על עצמו, בלי יכולת להשתחרר מאותו דפוס. דוגמאות לדפוסי פעולה מעכבים:

  • שמירה על שיגרת חיים ב"אזור הנוחות שנוסכת תחושת ביטחון. למשל, יציאה לבילוי במקומות המוכרים, עם אותם אנשים מוכרים.
  • השתבללות ופחות אינטראקציות חברתיות.
  • הימנעות מיצירת קשרים ויציאה לדייטים, הימנעות מנקיטת צעדים המקרבים קשר זוגי או הימנעות במסווה. הדפוס האחרון פחות בולט לעין, כי לכאורה נראה שהם יוצרים קשרים רומנטיים, אבל לא באמת מאפשרים לעצמם בנייה של חיים זוגיים. בין הנמנעים באופן מסווה ניתן למצוא את אלה שמתקשים לקבל החלטה בנוגע להמשך הקשר הזוגי, והקנאים לחופש, למרחב, או לזמן שלהם עבור פיתוח התחביבים שלהם.

 

פחדים

לעיתים מאחורי הקושי למצוא זוגיות מסתתר לו פחד מסוים שפועל כמנגנון הגנה ודואג למנוע יצירת קשר של אהבה. בין הפחדים הקיימים כמחסום לזוגיות: פחד מדחייה, פחד ממחויבות, פחד מאיבוד העצמאות בתוך הזוגיות, פחד מתלות בתוך הקשר, פחד להיפגע ופחד מאינטימיות.

הפחד מפגיעות בקשר זוגי נובע או כרוך הרבה פעמים לפחדים אחרים. כזה הוא הפחד מאינטימיות, שכרוך בפחד להיפגע. והוא מהווה מחסום שעומד בפני יצירת זוגיות, כי אהבה אמיתית היא אהבה שיש בה אינטימיות.

הערכה עצמית נמוכה

כחלק מההערכה העצמית הנמוכה נוצרת האמונה של "אני לא יכול/ה" או "אני לא ראוי/ה" להשיג זוגיות אוהבת וראויה, ומכאן ממשיך מעגל קסמים שלילי שמתפקד כנבואה שמגשימה את עצמה. האמונה השלילית מייצרת התכווננות עצמית כמטרה לבני/בנות זוג שלא באמת עשויים להוות התאמה טובה. יותר מכך, גם אם ימצאו כאלה, במודע או שלא במודע, בתהליך בניית הזוגיות תהיה הכשלה עצמית, כחלק מאותו חוסר אמונה שזוגיות טובה יכולה לקרות.

אמונות מגבילות

אנשים רבים מחזיקים באמונות מגבילות שונות שנוטעות בהם חוסר אמונה ביחס ליכולתם להשיג את מה שהם רוצים. אמונות כאלו מלוות בדיבור פנימי שלילי, כמו: "אני רווק ניצחי, כבר לא אתחתן לעולם", או "אין סיכוי שאמצא גבר מתאים שבאמת יאהב אותי", "כל מי שבטינדר לא ראוי", "אין לי זמן לחפש זוגיות". אמונות אלו רק מגבירות את תחושת התסכול וחוסר האונים, מורידות את המוטיבציה וגורמות להם לחשוב "אז למה לי לנסות?".

מטענים מהעבר

אנשים שמביאים איתם לקשר המתהווה טראומות או מטענים כבדים מהעבר, מתקשרים לפעמים להשתחרר מהם, להתקדם הלאה ולייצר זוגיות חדשה. דוגמאות למטענים: נטישה של הורה/ים, אובדן או אירועים טראומטיים חוזרים ונשנים, אהבה נכזבת, אקס מיתולוגי שקשה להתגבר עליו.

תסריטים משתקים

יש מי שבונה בראשו תסריטים שונים, שגורמים להם לשיתוק ומונעים מהן לפעול. "מה יקרה אם…: "אתחייב לקשר ואז אקבל הצעת עבודה שמחייבת מעבר מקום מגורים", או "הגבר שאכיר יהיה…" ועוד. לאחר תקופה ארוכה של חיפושים, הם כל כך פוחדים מטעויות, עד שהם מקפיאים את חייהם וחיים בהימנעות מתמדת.

אי לקיחת אחריות

תמיד אפשר לתלות את הכישלון למציאת זוגיות בסיבות חיצוניות כמו חוסר מזל או גזירת גורל. הרבה רווקים ורווקות אומרים "עדיין לא מצאתי את הבחורה המתאימה", "זה רק מקרי שאף פעם לא הצלחתי להגיע לשלב מתקדם בקשר. כשיגיע האחד שמתאים לי ברור לי שזה יצליח".

אך האמת שבשביל להצליח במציאת קשר זוגי צריך לקחת אחריות על החיים, להביט באומץ במראה הפנימית של עצמנו, להבין את מקור הבעיה, ללמוד מה צריך לשפר כדי לקדם את האפשרות למצוא זוגיות אמיתית וטובה.

הבשורה הטובה היא שלרוב ניתן להתמודד עם החסמים ולפרוץ את הדרך אל מציאת זוגיות. בתהליך אימון אישי ממוקד וקצר נזהה את החסמים סביב נושא יצירת זוגיות, נלמד לשחרר את המחסומים ולאמץ חשיבה והתנהגות המקדמים מציאת זוגיות.  

שלכם,

חגית לוי

מנטורית ומאמנת להצלחה במציאת זוגיות

Linkdate המרחב למציאת זוגיות

www.linkdate.co

The post חסמים בדרך ליצירת זוגיות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

]]> https://medorledor.co.il/%d7%97%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa/feed/ 0