אני מלמדת נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו,

מדובר בהסדרה טבעית של הנשימה.

הסדרה כזו נדרשת כאשר יש שיבושי נשימה כגון אף סתום, אף נוזל, אסתמה שלא נותנת מנוח, נחירות, הפסקות נשימה בשינה, ובעיות בריאות שנובעות וקשורות לנשימה משובשת, כגון שיעולים שאינם פוסקים, צרבות, כאבים שלא נמצאת סיבתם, קימה תכופה לשירותים במהלך הלילה ועוד.

כשאנשים שומעים על זה לראשונה, הם חושבים שמדובר בעוד איזה 'אברה-כדברה' 'שאנטי-באנטי', לאנשים שמחבקים עצים…

אבל, לאמיתו של דבר, השיטה פותחה על ידי רופא ומבוססת על עקרונות פיזיולוגיים, שרובם מוכרים, והיא מהווה דרך מתודולוגית לשיפור ולהבראה.

מתוך המתעניינים, אלה שמוכנים להתנסות, אכן נרשמים והופכים ללקוחות-תלמידים.

אנחנו יוצאים לדרך:
בשיעור הראשון המשתתפים מתוודעים גם לנשימה אתה הגיעו לסדנה.

כבר בשלב הראשוני הזה מסתבר שלא שאנטי ולא באנטי, אכן – יש דברים בגו.

כאן מונחת אבן-הפינה לאמון, לקראת הבנה שלמרות שנושמים שנים, יש מה ללמוד.
* נוצר ניצן של הבנה שמסלק את הסקפטיות *

במשך יום המחרת – המודעות לנשימה משתנה, שמים לב לניואנסים, להרגלים, ועולות הרבה שאלות שמקבלות תשובות בהמשך הסדנה.

מכאן ואילך – הוצאנו את הנשימה משלוותה:
מסתבר שלא מה שחשבנו, לא מה שהרגשנו, יש פתיחות לקבל את השינוי.

** ניצן-ההבנה התפתח לגבעול שגדל **

עם כל תרגול, ובכל יום נוסף – לומדים להבחין בניואנסים שונים, ומופתעים מהתגליות.

כך הסדנה נמשכת, וככל שאנחנו מתקדמים בה – נופלים עוד ועוד אסימונים, וחוסר האמון הראשוני שהיה בתחילת הדרך – מתפוגג לחלוטין.

*** הגבעול גדל, התפתח לצמח יפה ועליו ניצן של פריחה***

בדרך כלל בשיעור השלישי או הרביעי, עולות שאלות כגון:
– "מדהים עד כמה זה עוצמתי"

– "איך לא שמעתי על זה עד עכשיו"

– "למה הרופא לא סיפר לי"

– "כולם צריכים לדעת על זה"

– "צריך ללמד את השיטה בבתי-ספר"

ועוד.

**** הפרח פורח במלוא יופיו ****

מה קרה כאן?

א. אנשים שהתגברו על הסקפטיות והתקשרו לברר פרטים

ב. העזו לתת צ'אנס לשיטה בלתי מוכרת

ג. חוו שינויים בלתי צפויים –

עד כדי כך שתוך פחות משבועיים עברו לגמרי לצד השני של הסקאלה!

מ"איך זה יתכן?" ל"איך יתכן שלא שמעתי על זה קודם!" …

לזה אני קוראת 'מסלול הפליאה'!

ואני מאוד מעריכה את זה, ממש לא מובן מאליו, ומאוד מתגמל שאנשים מוכנים להתנסות.

אנקדוטה מרגשת:
אישה שהגיעה לסדנה בגיל 83,
וסיפרה שעשר שנים קודם לכן, קיבלה המלצה ואת מספר הטלפון שלי…

מוזמנים לעשות את הצעד הראשון להפגת הסקפטיות ולשיפור הבריאות –

צרו קשר לפרטים 📞 052-5925318

גׇּתּוֹת? טַרְפָּשׁ? אִצְטוֹמְכָא?
מה זה ואיפה זה?

גׇּתּוֹת
כך נקראים הסינוסים שבגולגולת, שייכים למערכת הנשימה.

למה הם נקראים גתות?

גת היא מקום אליו נאספים נוזלים, למשל גת של יין: כאשר דורכים ענבים, נוזל הענבים נאסף לגת, גתות עתיקות פזורות ברחבי-הארץ.

וכך קורה גם בסינוסים בגולגולת:

סביבת פנים האף היא לחה עד רטובה, הלחות תוספת חלקיקים שנכנסים לאף בכל שאיפה ורצוי שלא יגיעו למעמקי מערכת הנשימה.
בגלל הלחות שנוספת לחלקיקים – הם הופכים כבדים יותר, ושוקעים בסינוסים שבגולגולת.
אם אוורור האף והסינוסים אינו תקין – החלקיקים הלא רצויים האלה נותרים בסינוסים, ולאחר זמן הגוף נלחם בהם על ידי כך שהוא שולח לשם כדוריות דם לבנות, ליצירת דלקת סינוסים.

לאוורור תקין נדרשת נשימת-אף תקינה, גם השאיפה וגם הנשיפה.

טַרְפָּשׁ

זו הסרעפת:

והיא שריר הנשימה הראשי,

ליצירת שאיפה – הסרעפת מתכווצת, נעה כלפי מטה תוך שהיא משנה את צורתה מכיפה לכמעט שטוחה, וגורמת בכך להגדלת נפח הריאות שמעליה, לכניסת האוויר.
ליצירת נשיפה – הסרעפת משתחררת, חוזרת לצורת הכיפה שלה, גורמת בכך לצמצום נפח הריאות, ליציאת האוויר.

הסרעפת מורכבת מכמה שרירים שעובדים בשיתוף פעולה, והיא מחוברת להרבה האברים שבסביבתה:

לצלעות ולעמוד השדרה, לרקמה המקיפה את הריאות, לקרום המקיף את הלב, לקרום הצפק שמצפה את חלל הבטן, וגם – ברצועות – לכבד.

בגלל צורת הכיפה שלה, במקורות יהודיים נדמית הסרעפת ככיפת-רקיע המפרידה בין אברים רוחניים שמעליה לאברים הגשמיים המצויים מתחת לה.

מעליה – ראש, לב, ריאות,

מתחתיה – כל מערכות התחזוקה של הגוף: עיכול, רביה, מין, סינון ניקוי והפרשה.

דרכה – עוברים הוושט – צינור ההזנה שלנו, עצבים ראשיים, כלי דם ולימפה.

שאול טשרניחובסקי, שלפני כ-80 שנה תירגם לעברית את ה'איליאדה ואודיסאה, הוא שחידש את המלה סרעפת, בהקשר למערכת הנשימה.

ומהי אִצְטוֹמְכָא?

אצטומכא היא חלק ממערכת העיכול, זו הקיבה.
והמילה מופיעה לרוב במשניות שונות, ואף אצל הרמב"ם, שכבר לפני 800 שנה אסף ידע עצום על חולי והבראה, על דרכים לניקוי הגוף ומערכותיו, ובכלל זה לניקוי האצטומכא.

למשל, לעניין כמה זמן רצוי בין ארוחות, מדבר הרמב"ם שיש לחכות עד שהאצטומכא תהיה ריקה מאוכל שנאכל לפני כן, ודייק עד כדי שציין 6 שעות.

אנחנו נושמים בזכות הטַרְפָּשׁ, מתחתיה נמצאת גם האִצְטוֹמְכָא, והאוויר בכניסתו וביציאתו עובר על הגׇּתּוֹת.

ואם הטרפש שלכם נחלש, ואם הגתות אינן מאווררות –

יש פתרון טבעי לחלוטין, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו.

מוזמנים ליצור קשר ולברר עוד, אשמח לענות לשאלותיכם.

אורנה 052-5925318

הנשימה – הדבר הבסיסי ביותר שמקיים אותנו.

אנחנו מקבלים את הנשימה בלידתנו, היא מתרחשת כל חיינו, והיפסקותה היא סוף החיים.

כשהכול תקין בסדר ובריא – היא מתנהלת ברקע, באופן שוטף מבלי שאנחנו מודעים לה, איננו אחראים לה, איננו פועלים באופן מודע להשפיע עליה, פשוט מאפשרים לה לקרות, ללא התערבות.
והיא – אכן מקיימת אותנו, שומרת אותנו בחיים ובהצלחה.

אבל מה קורה כשמתפתח שיבוש?

כאשר משהו כבר לא מסתדר כל כך טוב כפי שהיה עד עתה?

פתאום, כאילו משום מקום, הנשימה שהיתה נהדרת חבויה ונסתרת, עוברת לחזית.

עכשיו, משהתגלה שיבוש – אנחנו כל הזמן מודעים לנשימה ולשיבוש.

למשל:

עד לאחרונה צעדנו, אולי אפילו רצנו, כדי להיות במיטבנו.

והנה, בצעידה או בריצה – הנשימה קשה לנו.

או –

עד לאחרונה דיברנו בלי לחשוב על 'כמה אוויר יש לנו כדי לדבר', והנה עכשיו תוך כדי דיבור 'נגמר לנו האוויר'!

עד עתה, תשומת הלב שלנו לא התמקדה בנשימה, אבל עכשיו, משהתפתח שיבוש – אנחנו עסוקים בזה כל הזמן.

אף סתום? אינו נותן מנוח.

אף נוזל? מחייב אותנו לקנח.

ובלילה – הקשיים האלה מטרידים שבעתיים, האף הסתום לא מאפשר לנשום דרכו, ובלית-ברירה אנחנו עוברים לנשימת-פה.

כך מתחיל מפל של צרות:
נשימת-הפה מייבשת אותנו, אנחנו מכינים לנו מראש כוס מים לידינו לשעות השינה, שותים במהלך הלילה, ולכך יש שתי תוצאות מטרידות:

• התעוררות תכופה ללגימת-מים
• בעקבות כך – התעוררות תכופה וקימה לשירותים.

אין שקט, אין מנוחה, אין שינה, אין אנרגיה, אין כוח, החיים לא מה שהיו עד עכשיו !

וכך, לנשימת-פה השפעות רבות, גם מידיות וגם ארוכות טווח:
נפגע האיזון הנדרש בתוך הפה, מה שעשוי לגרום לדלקות חניכיים, דלקות גרון, דלקות ריאות, פגיעה בחוש הריח, פגיעה בחוש הטעם, פגיעה במערכת העיכול, ועוד צרות רבות.

התופעות האלה מאוד מאוד נפוצות, ו'טיפול' קונבנציונאלי עשוי להחמיר את המצב, למשל:
כשנעזרים בטיפות לפתיחת אף סתום – ביום הרביעי לשימוש בטיפות כבר מתפתחת תלות כימית בהן!
(התופעה נקראת: "ריניטיס מדיקמנטוזה")
כלומר: אין להשתמש בהן מעל שלושה ימים!
כתוב כך בעלון לצרכן, אבל מי קורא… והרופא לא אמר… וגם לא בבית-המרקחת, וכך אנחנו עשויים למצוא את עצמנו מעלים את תדירות השימוש בטיפות, נוצרת תלות כרונית, אנחנו בבעיה חמורה הרבה יותר.

את כל הקשיים האלה ועוד רבים, ניתן לפתור על ידי הסדרה טבעית של הנשימה, כפי שאני מלמדת אותה בסדנאות נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו.

מוזמנים ליצור קשר ולברר עוד, אשמח לענות לשאלותיכם.

אורנה 052-5925318

טיפונת על ההיסטוריה של העישון

העקבות המוקדמים ביותר של ניקוטין לעישון, נמצאו בצפון-אמריקה, במקטרת שתוארכה מהמאה ה-17 לפני הספירה.

משערים שבמאה ה-9 לספירה, החל אצל השבטים האינדיאנים בארה"ב, הרגל של עישון עלי טבק שנדחסו לתוך צינור חלול.

בתחילה עישון כזה היה חלק מטקסים דתיים, ברבות השנים הפך לעיסוק פנאי, ובהתאם התפתחה חקלאות של גידול צמחים לעישון.

איך העישון נפוץ בעולם

כאן קולומבוס נכנס לתמונה…

הימאים שהגיעו עם קולומבוס לאמריקה, למדו מהילידים המקומיים את העישון.

כל כך מצא חן בעיניהם והם "ייבאו" איתם לאירופה את הרעיון, כך שאנחנו יכולים 'להודות' לקולומבוס וצוותו – על הפצת ההרגל הזה.

העישון הפך פופולרי מאוד בספרד ומשם נפוץ בכל אירופה.

במאה ה-19 "תרבות" העישון התפשטה במהירות, והתפתחה לתעשייה עם הרבה כסף, כוח ואינטרסים.

הרעיון שאולי העישון מזיק התחיל לבעבע רק לפני כ-70 שנה, ומאז הצטבר ידע רב על כך.

הנזק הכימי שבעישון

כיום ידוע שבתהליך ייצור הסיגריה התעשייתית, מוסיפים לעלי הטבק הגרוסים והדחוסים כמה מאות חומרים, ובזמן הבעירה של הסיגריה – רבים מהם הופכים לחומרים חדשים נדיפים ורעילים.

למעלה מ-50 מהם – מסרטנים, חלקם אפילו רדיואקטיביים (כגון פולוניום).

המעשן, מי שבסביבתו, והריאות של כולם חשופים לנזקים הנשימים האלה.

הנזק הנשימתי שבעישון

שני אספקטים:

1) העישון משבש את הנשימה הטבעית של הגוף –

במקום שהנשימה תתנהל בהתאם לצורכי הגוף ולחילוף החומרים, היא מתרחשת בהתאם ליחסו של המעשן לסיגריה, למשל:

מעשן שרוצה להדגיש משהו – ייקח שאיפה עצומה וממושכת מן הסיגריה, ישירות לתוך גופו וריאותיו כמובן. לולא הסיגריה לא היה שואף כך.

המעשן רוצה לחשוב רגע – הוא יחזיק את מלוא נפח-השאיפה בריאותיו זמן ממושך, מה שיאפשר ספיגה ממושכת של תכולת העישון. לולא הסיגריה לא היה משתהה כך.

2) הפנים, האף, הפה, החניכיים, השיניים, הגרון והמשך מערכת הנשימה כולל עומק-הריאות – מתמודדים עם אוויר חם הרבה מעל מה שמתאים לגוף.

כך יכול להיווצר נזק תמידי לרקמת הריאות.

הפסקת עישון

מבחינת הנזק הכימי:

אמנם כאשר מפסיקים לעשן – פוסקת הכנסת החומרים הכימיים לגוף.

יחד עם זאת בהרבה מקרים כבר נגרם נזק בלתי הפיך, למשל כאשר כבר התפתחה מחלה חסימתית בריאות.

מבחינת הנזק הנשימתי:

הרגלי הנשימה הלקויים שהתפתחו עם העישון, אינם מתפוגגים מעצמם, הם נשארים, והאקס-מעשן ממשיך לנשום כאילו הוא מעשן.

וכך, למרות הפסקת עישון, מעשנים רבים מוצאים את עצמם, אפילו עשרות שנים לאחר הפסקת העישון, עם בעיות בריאות אותן חשבו שיצליחו למנוע.

יש לכך פתרון, והוא מגיע אך ורק על-ידי הסדרת הנשימה, בתרגול נשימתי ייעודי שבהדרגה מחזיר את המעשן להרגלי נשימה תקינים, שונים מהרגלי הנשימה של מעשנים ומעשנים לשעבר.

זה תהליך שעשוי לקחת זמן, חיוני וחשוב מאין כמוהו.

לומדים הסדרה טבעית של הנשימה בסדנאות נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו, בהנחייתי.

כילדים, כשהרגשנו לא טוב – הגישה הנפוצה היתה: רופא, או כדור, או שניהם.

וכך מנתבים אותנו להאמין שאלה האופציות הטיפוליות שיש לנו.

שנים עוברות, ומי לא מתמודד, מתי שהוא, עם איזה שהוא קושי בריאותי כזה או אחר?

ותמיד: או רופא או כדור או שניהם…

לרובנו, מתי שהוא 'נופל לנו האסימון' שאולי "או רופא, או כדור, או שניהם"

אינן האופציות היחידות,
מתחיל לקנן החשש שאולי הן גם לא בהכרח האופציות המיטביות,

וכך נזרע הזרע הראשון לקראת בגרות טיפולית.

אנחנו נחשפים לסיפורים על 'ההוא שלא הרגיש טוב, אף רופא לא עזר לו, אף כדור לא הועיל,

ולבסוף רק XYZ הקל ופתר את הבעיה.

על 'ההיא שחלתה במשהו והתמודדה עם קשיים עצומים ולא נמצא לה מזור בנתיב הנפוץ,

ולבסוף רק מאן דהוא היה הפתרון.

וכך בהדרגה מחלחלת התחושה שאולי כדאי לפנות לכיוונים אחרים, לכוון את ערוצי-החשיבה החיוביים

שלנו למקורות עזרה נוספים, אחרים, שונים, לאו דווקא אלו אליהם הורגלנו לפנות.

אבל אנחנו לא ממהרים, יש זמן, אולי בפעם הבא, קצת דוחים את הצעד הזה.

וכך, בפעם הבאה שנצטרך עזרה – נותר רק להתגבר על הדחיינות הקטנטנה שנותרה…

ובסופו של דבר אנחנו מגיעים לנקודה בה אנחנו המחליטים איזו עזרה נקבל,

אנחנו הבוחרים במי להיעזר, מתי, ועד כמה.

וכך נפתח בפנינו עולם שלם של אפשרויות מגוונות לעזרה, אנחנו לומדים עליהן,

קוראים, מבררים – ובוחרים.

אנחנו בוחרים מתוך ידע, מתוך בחירה, מתוך החלטה,

ומתוך הבנה שבעצם, האחריות לבריאותנו היא אצלנו, שלנו, ובידנו לבחור בה. 

הנה, הגענו לבגרות טיפולית!
ומכאן ואילך, ככל שנתגבר על דחיית-ההחלטה, ככל שנאסוף יותר התנסויות חיוביות, ככל שנפעל מתוך בגרות טיפולית – נשפר את הבריאות.
תוך כדי כך נתמלא באנרגיות, נקרין חיוביות, והסביבה תשמח אלינו חזרה.

תקופה ארוכה התלבטתי: האם נכון להעלות בלוג לאתר שלי?
לכאורה, האתר שלי צריך להיות תכליתי ביותר, רק נשימה ובריאות, ואת כל החומר הרלוונטי להסדרת הנשימה – אני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה^® אז בשביל מה בלוג?

מה תהיה התועלת בו?

אחרי כמה שנים החלטתי: כן בלוג…

מה התועלת בבלוג – ללקוחות שלי?

ברבות השנים אספתי המון מידע וחומרים, שלכאורה לא ממש שייכים נטו להסדרת הנשימה בשיטת בוטייקו.

הבנתי שהבלוג מאפשר לשתף בידע נוסף, מתחומים קשורים ומשיקים, ובטוח שאנשים רבים יכולים לצאת נשכרים מכך, וזה היה השיקול המכריע בהעלאת הבלוג.

וכשמשתתפת באחת הסדנאות אמרה:

"קראתי ה-כל"! כל כך מעניין, למדתי המון!

הבנתי שההחלטה היתה נכונה, והבלוג אכן מביא תועלת.

דוגמאות לנושאים עליהם העליתי פוסטים לבלוג:

– נחירות אצל בעלי חיים: כן, כן, גם כלבים, חתולים, סוסים ועוד – נוחרים!

– למה כשספורטאים מסיימים ריצה, הם מתכופפים קדימה כדי להקל על נשימתם?

– הפסקות נשימה אצל פעוטות

– השפעת האקלים על צורת-האף ברבות הדורות

– באיזו טמפרטורה מומלץ לישון?

כל אלה ועוד הרבה ניתן למצוא בבלוג, וכדי לקרוא אפשר פשוט להיכנס ללשונית 'בלוג' בתפריט הראשי של האתר, או לחפש דרך 'זכוכית המגדלת' מילים ספציפיות.

קריאה נעימה!

אורנה אדריאנסן, נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו

https://www.nbr.co.il

לראשונה בעברית:
ספר שעושה סדר בנשימה!
במשך שנים אספתי מידע רב על נשימה, והתלבטתי כיצד להנגיש את הכל.
מרגע שמצאתי – כתבתי את הספר.

בפרק הראשון אספתי את הידע לפי הנושאים:
שאיפה, נשיפה, בפה סגור, אצל ילדים, בשינה ובפעילות גופנית.
בפרק השני טקסט מספרון שתרגמתי, ובו מסקנות משמונה שנות-מסעות בקרב שבטים אינדיאנים בצפון אמריקה 1839-1832, והשוואת הבריאות שלהם לבריאות האוכלוסייה באירופה. הספר התפרסם ב-1870.

בפרק האחרון טיפים ועצות ליישום כדי לשפר את הבריאות.

מתוך חוות-דעת שכתבו רופאים:

"ספר חובה לכל אחד ואחת"

"אני מקווה כי הוא יעלה את המודעות לחשיבות נשימת-אף לבריאות ולאיכות החיים"

קוראים כתבו:
"למדתי המון על הנשימה"
"כתוב בצורה קלה ונעימה לקריאה"
"תענוג לקרוא את הספר ואת התובנות"

"מומלץ באופן חד משמעי לכל אדם!"

ניתן לרכוש את הספר באתר נשימה בריאה^®

www.nbr.co.il